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　　生活在當(dāng)下這個(gè)社會，相信很多人最大的感受就是壓力大，至上勵(lì)合最近很火的一首歌歌名就叫《壓力大》，吐露出了很多人的心聲。現(xiàn)代人同時(shí)要兼顧家庭和工作，如果不及時(shí)排解壓力的話，很容易就會得抑郁癥，下面心理保健專家就為大家分享一下抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)?

　　一、以靜制怒

　　由于大多數(shù)抑郁癥患者，都是容易激怒、脾氣暴躁的特點(diǎn)，男性抑郁癥的自我調(diào)節(jié)，首先要學(xué)會控制怒意來控制情緒。

　　二、凡事看開

　　男性抑郁癥的表現(xiàn)，以往都是豁達(dá)大度，患者都是斤斤計(jì)較起來，所以要刻意把什么事情看開，遇到事情的時(shí)候換個(gè)角度想，要有積極樂觀的心態(tài)，待人處世心腦開闊，拿得起，放的下。

　　三、走出家門

　　不管男性還是女人患者，抑郁癥的表現(xiàn)，都是蝸居在家，減少社交活動(dòng)等，因此，男性朋友千萬別把自己悶在屋里想心事，當(dāng)遇到傷心，生氣的時(shí)候，最好能轉(zhuǎn)換注意力，到戶外去活動(dòng)。

　　以上就是小編與大家分享的關(guān)于抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法，為大家進(jìn)行了這么詳細(xì)的問題，希望對大家能夠有所幫助，抑郁癥對于我們來說危害是比較大的，如果大家發(fā)覺自己有抑郁的癥狀，一定要及早的治療。

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