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　　心理專家表示說，孕期的時候，懷孕的人心理都會有緊張情緒，相信很多孕婦在臨近生產的日子時，就會慢慢變得開始緊張，這時很容易出現情緒不穩定、愛發脾氣等狀況，這時可以理解的，但這樣會給自己和肚子里的寶寶造成傷害，所以孕婦們要學會自我調節緊張心情。

　　孕媽媽在晚期的時候出現情緒變化過大的現象，并且還伴有頭痛、頭暈、惡心的現象，很可能是由于睡眠不足引起的。所以孕媽媽一定要調整自己的作息時間，保證充足的睡眠，這樣可以緩解自身情緒。

　　很多的孕媽媽在孕晚期的時候，可能是因為家庭、生活、社會等多方面的原因，導致自身壓力過大，這樣也會出現情緒不穩定的現象。所以孕媽媽一定要學會釋放壓力，不要去想太多的事情，這樣才能保證母子的安全。

　　有些孕媽媽在孕晚期的時候，由于過度擔心分娩的疼痛，會導致孕媽媽出現頭暈、頭痛、心煩意亂的現象，這樣也會導致自身情緒不穩定。面對這樣的現象，孕媽媽一定要多了解一些有關各分娩的知識，為分娩做好準備工作，這樣才能減輕分娩的疼痛。

　　孕晚期的孕媽媽可能會因為腹部的壓力過大，經常出現腹脹的現象，導致自身情緒不穩定。所以孕媽媽在這個時候，可以做一些適當的運動，加強胃腸道的消化功能，這樣可以緩解腹脹的現象。并且孕媽媽還可以經常按摩，加快腿部的血液循環，這樣也可以減輕腹部的壓力。

　　以上就是小編與大家分享的準媽媽們孕晚期調節緊張心情的一些方法，不知道對大家是否有所幫助。另外，孕婦過度緊張的話，還會造成難產的情況，所以一定要好好調節自己的心情，以確保寶寶的順利出生。

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