閱讀 :344

　　每個(gè)兒女都希望自家老人可以延年益壽，然而保持樂(lè)觀正是長(zhǎng)壽的重要因素之一，也就是說(shuō)一般而言只有那些快樂(lè)老人才可以變得長(zhǎng)壽，那么對(duì)于老人老說(shuō)應(yīng)該如何保持心情的愉快呢?

　　1.記錄愉快時(shí)光

　　記錄下愉快的事能夠提神。加利福尼亞大學(xué)的研究顯示，寫(xiě)下所有值得感激的事的人在未來(lái)一周會(huì)更樂(lè)觀，對(duì)他們的生活也會(huì)更為滿意。不過(guò)，這也不要做得過(guò)火。有研究顯示，那些一周寫(xiě)1次感恩日記的女性，比那些每周3次的人更覺(jué)得幸福。因此，要找到適合你的次數(shù)，以免讓它成為負(fù)擔(dān)。

　　2.多做好事

　　美國(guó)心理學(xué)專家索尼婭博士的研究顯示，一天做5件好事能使人變得幸福和安寧。當(dāng)然，做善事不必事先計(jì)劃，一些舉手之勞和微不足道的小事就會(huì)讓你感到意外的回報(bào)。如果你很難每天做足5件好事也不必?zé)溃髂釈I博士指出，做到本性善良就有收獲。

　　2.回憶過(guò)去

　　每周抽出一些時(shí)間，寫(xiě)下或錄下，甚至是只在心里回憶過(guò)去的重大事件。美國(guó)長(zhǎng)壽中心主任巴特勒說(shuō)，可以以不同的時(shí)間段來(lái)撰寫(xiě)你的人生史：大學(xué)時(shí)代、新婚之始、職業(yè)生涯、初為人母(父)，寫(xiě)下每個(gè)人生階段的勝利、失誤以及對(duì)未來(lái)的教訓(xùn)。

　　對(duì)于老人來(lái)說(shuō)只有心情家人的陪伴才是最重要的，只有這樣老人才有可能成為一個(gè)快樂(lè)的老人。

下一篇:老人失眠的主要因素 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:老年人的自我調(diào)控 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】