人老放得開 長壽又自在
心胸放得寬人要胸懷大度，不小肚雞腸；不順心的事不要總放在肚子里。遇到不盡人意之事，不要生氣動怒。清代閻敬銘的《不氣歌》里說：“他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生病中他計，氣出病來無人替。請來醫生將病治，反語氣病治非易。氣之為害大可懼，誠恐因病將命棄。我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣。”
眼光放得遠“風物長宜放遠量”就是看事物不要只看事物的現狀，要把眼光放到事物的前面，看它的發展和未來。就像你頭幾年初次遇到家里的孩子下崗，生活有了困難，你會不理解、心里不痛快，弄不好可能會憋悶出病來；然而如果那時你能看到，下崗孩子經歷教訓、參與競爭、經過培訓，以新的技能應聘于今天新的崗位或者有了自己的公司企業。那么當初你就不會因那些事勞心傷神而郁積成疾了。
良心放得正心理學研究發現，做了壞事的人，始終處于緊張、恐懼狀態，會導致植物神經功能失調，內分泌紊亂，免疫功能低下，易發生多種惡性疾病；相反，心地善良、多做好事的人，卻能使身體處于最佳狀態，因而健康長壽。
動靜放平衡動是指運動、勞動和腦力活動，靜是指休息、睡眠。常言道：“動則不衰，用則不退。”
情性放適度人是有感情的動物，有超越普通動物的“七情六欲”。現代研究發現，適度的性愛是有益健康的。愛情和性事可摒棄孤獨與單調，增添生活情趣。一位60歲喪偶的老人患了抑郁癥，意欲輕生，后來接受心理咨詢，找了老伴，而變得精神煥發。
饑飽放均衡營養均衡，是指飲食營養合理搭配，避免營養過剩。可根據營養學家的要求安排自己的三餐：早上吃一個雞蛋，早晚一杯牛奶，午、晚餐多吃素菜，適量吃肉，經常吃魚；每餐最宜八分飽，并搭配新鮮水果；切忌飲食單調，主副食品、食用油盡量變換品種，做到“雜食”。
