養生之道——從“頭”做起
人到老年，皮脂腺萎縮，陽氣日趨衰弱，尤其是頭部由于和外界環
境接觸最多，因而不少疾病都是從“頭”發生的，所以老年人應該特別
注意保養頭部。
頭發：經常梳頭有益于促進頭部血液循環，增加頭發的營養。老年
人皮脂分泌相對監守，平時洗頭不易過勤，一星期洗一次頭就可以了，
且不宜使用堿性過多的肥皂。
面部：經常用雙手擦面，可促進血液循環，增加機體抵抗力。最好
每天早、中、晚用雙手擦面一次，這樣持之以恒，可以減少面部的皺
紋。
鼻部：每天用雙手大拇指按摩鼻翼，一天兩次，每次501遍左右，
可預防感冒。
眼部：古人早就把“目宜常運”作為養生要則之一。目宜常運的
“運”，最簡單的就是將眼球向左右、上下轉動，反復多次，可提高視
力，保持眼部的活力。
耳部：每天用左手繞過頭頂，握住右耳向上提拉14下，然后用右手
以同樣的方法提拉左耳14下，早晚各一次。閑坐時則可用手按摩耳輪
用食指和拇指貼耳廓內，外層、相對揉捏，久而久之，可保持聽力，并
增加防凍能力。
口腔：每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齒15次左右。
