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　　老年人需要更加注重養(yǎng)生保健，而這個(gè)養(yǎng)生保健，除了是身體上的保健之外，心理上的調(diào)節(jié)也非常重要。那么，老人如何做到心理養(yǎng)生呢？只要老年人能夠保持心情的愉悅平靜，就能利于自己的心理健康。

　　少唱反調(diào)。

　　美國心臟病專家米米?嘉妮麗博士表示，經(jīng)常給別人唱反調(diào)、易怒等不良情緒對(duì)心臟健康的威脅不亞于吸煙和高膽固醇血癥等危險(xiǎn)因素，且更易誘發(fā)急性心梗。而愉悅、歡快、樂觀、安全感、榮譽(yù)感等好情緒，可使體內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能協(xié)調(diào)平衡，提高機(jī)體的抗癌能力。

　　有愛好相伴。

　　培養(yǎng)幾個(gè)興趣愛好，如書法、繪畫、攝影、手工等，然后專注于此，可以幫助你獲得內(nèi)心的平靜。當(dāng)你專心致志地完成一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，更容易體驗(yàn)價(jià)值感，而且自我意識(shí)沒那么強(qiáng)，不好的評(píng)價(jià)、別人的嘲笑、情緒的起伏就難以影響心情了。

　　不陷入抱怨中。

　　遇到不順心的事情，要積極尋找解決方法，不要沉浸在抱怨、氣憤等壞情緒中。遇到挫折，不妨先把煩惱拋開，去做自己喜歡做的事。等到心情平靜后，再重新考慮如何解決。

　　因?yàn)槔夏耆撕苋菀壮霈F(xiàn)一些不良的情緒，所以想要做好養(yǎng)生保健工作，那么對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)是非常重要的，還要培養(yǎng)自己的愛好，平時(shí)多與其他的老年伙伴一起談天說笑，減少更多的抱怨。

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