閱讀 :561

　　狀雖然難于自控，但經(jīng)專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)，患者通過(guò)自己的努力還是能夠在一定程度上加以調(diào)節(jié)的，那么在專(zhuān)業(yè)人員看來(lái)要如何調(diào)節(jié)強(qiáng)迫癥呢？

　　首先，患者要樹(shù)立信心，面對(duì)強(qiáng)迫癥狀我們并非束手無(wú)策。

　　其次，針對(duì)自己的癥狀采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施。若是以強(qiáng)迫思維為主要表現(xiàn)。精神健康網(wǎng)專(zhuān)家建議，輕者可以“順其自然”為應(yīng)對(duì)原則，即當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí)，不要去抵抗、克制、強(qiáng)迫自己不去想，而是順其自然，不管它、由它去，帶著癥狀去做自己該做的事；情況比較嚴(yán)重的患者，可以每周1次去那里做心理咨詢(xún)。或者，可以借助思維阻斷進(jìn)行強(qiáng)迫癥狀的調(diào)節(jié)：一旦頭腦中開(kāi)始出現(xiàn)不合理思維，及時(shí)對(duì)自己大喊“停”，同時(shí)可用木錘用力敲一下桌子，或用皮筋彈一下自己，用痛感去阻斷思維。

　　若總是苦于強(qiáng)迫行為，應(yīng)對(duì)的策略可有幾個(gè)方向。如采取順應(yīng)的方式：若總因疑慮而重復(fù)檢查，越想控制越難受，那么就順應(yīng)它的意思，直到檢查累了、無(wú)聊了；或者采取機(jī)智的應(yīng)對(duì)策略，轉(zhuǎn)移行為：若感覺(jué)即將陷入強(qiáng)迫行為，可以立即轉(zhuǎn)而與他人進(jìn)行交流，或者馬上去做自己習(xí)慣做的事情……

　　此外，培養(yǎng)積極健康的生活習(xí)慣也是有利于這種精神障礙性疾病的控制和調(diào)節(jié)的。

　　如何調(diào)節(jié)強(qiáng)迫癥？其實(shí)可以從多個(gè)方面、多個(gè)角度著手，也不必拘泥于以上所說(shuō)的方法，總之只要是有科學(xué)依據(jù)的手段都可以為患者所用，即使您本人沒(méi)有把握也還可以向像我站在線(xiàn)醫(yī)生一樣的專(zhuān)業(yè)人員求助。

下一篇:壓力讓白領(lǐng)得上強(qiáng)迫癥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:哪些人易患強(qiáng)迫癥 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】