拖延癥這個(gè)詞我們并不陌生，很多人在生活中都有拖延癥，無論是做什么事情，總是會(huì)將事情拖到最后一步才做完。這樣就嚴(yán)重的影響了工作的效率，因此在生活中，我們就要及時(shí)的調(diào)整我們的心理狀態(tài)，戰(zhàn)勝拖延癥。

　　1、完美主義。

　　所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。

　　解決方法：對自己說現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己。意識(shí)到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。

　　2、容易頹廢。

　　任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。

　　解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展;暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。

　　3、自我貶低。

　　如果常常不能很好地完成任務(wù)，自己對自己能力的估計(jì)會(huì)越來越低，即使以后完成好了，也認(rèn)為是運(yùn)氣。

　　解決辦法：接受別人對自己工作的贊揚(yáng);自我勉勵(lì)。

　　拖延癥會(huì)對我們的生活和工作造成很大的影響，所以大家在生活中一定要注意自己的心理調(diào)整，戰(zhàn)勝拖延癥。另外，若是大家感覺自己的情況比較嚴(yán)重建議可以向?qū)I(yè)人士尋求幫助，保持自己的心理健康。