閱讀 :449

　　周末怎么減壓？周末是上班族們最喜歡的日子，因為面對忙碌的工作終于可以好好的休息了，那么周末的時候做什么才可以有效地幫助自己的減掉壓力和疲勞呢?不妨就從自己的休息開始吧，注重自己的睡眠。

　　睡前做好個人衛生和環境衛生。比如創造一個舒適、安靜的睡眠環境，睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺的，不要在臥室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天應做的事情。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至于時時提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。

　　改變不良生活習慣。白領在周末休息時首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當中，下班后回家泡個熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化，有七八成飽即可。晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽煙，以免影響睡眠的質量。

　　加強運動和體育鍛煉。周末的時候應盡量避免不必要的應酬，把更多的時間留給自己或是家人。看看電視、或是休閑雜志，聽聽音樂，與家人或是朋友聊聊天，加強運動和體育鍛煉，以輕松愉快的方式度過周末。

　　養成一個良好的生活和作息習慣，早睡早起。雙休日睡懶覺會很容易患上“周末失眠癥”，也就自然免不了“星期一綜合癥”了。所以盡量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起床時間，在雙休日也不要太“豁邊”。

　　可能很多人一到周末就會給自己安排各種各樣的活動和娛樂，但是這樣子只會讓自己變得給更加忙碌，所以說在周末休息的時候，不妨放松自己，讓自己好好的睡上一覺吧。相信更利于你的減壓和心理健康。

推薦閱讀：自我排解煩悶的四個妙招

下一篇:充足睡眠與運動可緩解心理壓力 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:五大方法自我調解憤怒情緒 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】