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　　如何管理自己的情緒?每個人都會有自己的情緒，但是卻不是所有的人，都會去管理自己的情緒，而情緒如果不受控制的話，對自己對身邊的人都是一種影響和困擾，所以現在看看，自我管理情緒的方法。

　　及時補充水分。缺水會讓身體疲倦甚至頭疼，連帶影響情緒。陳飛霞認為，人體每天至少需要攝入2500毫升的水，除了進食會攝入一部分水外，至少還需要喝1200毫升水。如果不喜歡喝白開水，可以適當加點蜂蜜，但不宜放糖。

　　下午吃塊點心。體力下降也會影響工作的心情，下午吃些加餐，不僅可以適度補充體力，提高精力，還可以防止晚餐攝入過多。陳霞飛介紹，酸奶拌水果是最好的搭配，吃兩塊蘇打餅干、喝點鮮牛奶也不錯。

　　沮喪時來塊巧克力。工作的壓力有時會讓人心情沮喪，馬鈴薯、深綠色蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力等可以輔助調節壓力。特別是黑巧克力，還可以起到很好的抗氧化作用，緩解疲勞。

　　吃點全麥面包。缺乏碳水化合物會導致全身無力、疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等，從而影響情緒。另外有國外研究顯示，碳水化合物會分解出血清素，具有緩解焦慮、鎮定神經的作用。

　　補充維B維C。B族維生素具有保持精力、補充體力、穩定情緒的作用，可通過攝取動物肝臟、粗糧、蔬菜等食物獲得;維生素C則有恢復情緒并增加活力的作用，多吃蔬菜水果就可大量補充維生素C。

　　面對一些不良情緒的時候，大家都需要引起重視，要知道管理情緒的科學有效方法是什么，這樣才可以保證我們的心理健康，因為不管是誰，必須要有良好的心態和情緒，才可以積極的面對遇到的困難。

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