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　　心理飽和這個(gè)名詞很多人可能并不是太熟悉，其實(shí)它就是反應(yīng)一個(gè)人的心理承受能力達(dá)到了極限，已經(jīng)無法繼續(xù)承受了。心理飽和嚴(yán)重影響著心理健康，可以說在我們的生活中無處不在，如何處理，心理飽和的現(xiàn)象都有哪些呢?今天我們一起來了解一下。

　　心理飽和多為負(fù)面效應(yīng)，以下是它的三種常見表現(xiàn)形式及其應(yīng)對(duì)策略：

　　形式一：機(jī)械做工

　　老師在布置100道數(shù)學(xué)題，學(xué)生開始做作業(yè)時(shí)，動(dòng)作快，做得也正確，但做到后來，速度慢了，還常出差錯(cuò)，同時(shí)出現(xiàn)厭煩情緒。同理，工人做同樣工作干部伏案辦公等，都可能出現(xiàn)心理飽和現(xiàn)象，簡而言之，他們干膩了。

　　對(duì)策：當(dāng)每天做同一工作出現(xiàn)厭煩情緒時(shí)，你不妨自我輕松一番：活動(dòng)活動(dòng)身子，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。

　　形式二：婚外戀

　　現(xiàn)在婚外戀現(xiàn)象比較多見，其實(shí)也是心理飽和在做怪。夫妻結(jié)婚幾年或十幾年，一直在一起生活，對(duì)方的一舉一動(dòng)，一言一行，自己都了如指掌，彼此之間漸漸失去了當(dāng)年的新鮮感，就連性生活也遠(yuǎn)不如新婚時(shí)那么癡迷，互相間要說的話都說過了，要做的事也都做過了，一種隱藏著的厭倦開始萌生。此刻，一旦碰到別的異性向他(或她)投來異樣的目光，飛來意味深長的媚眼時(shí)，他們便感到新奇刺激，覺得對(duì)方比自己的配偶有趣，假如墜入情網(wǎng)，便難以自拔。綜觀各種婚外戀，屬于心理飽和的要占相當(dāng)?shù)谋壤?/p>

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　　對(duì)策：雖然心理飽和導(dǎo)致的婚外戀，是個(gè)比較復(fù)雜的社會(huì)問題，然而，只要"預(yù)防在先"，同樣可以將它消滅于萌芽之中。一是夫妻雙方都要自律，莫放縱，立場(chǎng)堅(jiān)定地拒絕外來的性挑逗性誘惑，對(duì)配偶負(fù)責(zé)，對(duì)子女負(fù)責(zé)，對(duì)家庭負(fù)責(zé);二是要自我"更新"，夫妻都應(yīng)不斷地提高自己的品位，充實(shí)自己，使自己成為一部讓對(duì)方永遠(yuǎn)看不厭的"好書"，不叫配偶產(chǎn)生心理飽和。

　　形式三：自殺

　　心理飽和的能量很大，許多自殺事件均由它而起。所以，有人又把心理飽和戲稱為"自殺者的幫兇"。例如某地有位打工仔去醫(yī)院看病，醫(yī)生診斷為"疝"。他識(shí)字不多，誤把"疝"字認(rèn)為"癌"，以為自己得了絕癥。因他性格內(nèi)向，既不向醫(yī)生求教，也不向父母匯報(bào)，自個(gè)兒悶在心里。他越想越怕，越想越絕望，最終達(dá)到心理飽和的程度，草草留下一紙遺書，自殺身亡。

　　對(duì)策：雖然疑心自己患有絕癥而自殺的心理飽和現(xiàn)象不是很多，不過，因?qū)ψ约夯嫉募膊∈欠衲苤斡a(chǎn)生的心理飽和現(xiàn)象卻屢見不鮮的。身為病人，首先要有堅(jiān)強(qiáng)的信念，相信自己能戰(zhàn)勝病魔。若解不開心中的結(jié)，可以向書本討教，請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)，對(duì)親友傾訴，以求正確答案，將憂慮疏散開來，別讓心理飽和成為自己的包袱。

　　對(duì)于心理飽和的現(xiàn)象，我們一定要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)釋放這些負(fù)面的情緒，面對(duì)壓力要做好充分的準(zhǔn)備，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己，降低心理飽和。多參加戶外活動(dòng)是很好的緩解方式，當(dāng)然如果你長期無法走出心理飽和的狀態(tài)，一定要看醫(yī)生。

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