閱讀 :399

　　每天抱怨自己壓力大的我們，有注意到以下這10個壓力源嗎?除了外界壓力之外，不良的生活習(xí)慣也會誘發(fā)壓力，讓你的負(fù)面情緒急劇增加。遠(yuǎn)離這些習(xí)慣，有助于心理健康。

　　1.沉湎于數(shù)字媒體。

　　調(diào)查顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數(shù)字媒體。這種行為會導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠(yuǎn)離數(shù)字媒體。

　　2.久坐不動。

　　研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。

　　移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。

　　3.購物成癮。

　　研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高，他們強(qiáng)制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)至上主義者會增強(qiáng)壓力的不良效應(yīng)。

　　4.認(rèn)為壓力所引起的睡眠障礙不重要。

　　短暫的壓力并不會影響睡眠。但不重視這種現(xiàn)象，進(jìn)而導(dǎo)致長期缺乏睡眠會讓人易激惹性增強(qiáng)，更難處理壓力。調(diào)查顯示，忽略因壓力造成的失眠問題會讓人進(jìn)入惡性循環(huán)中。

　　5.壓抑感情的宣泄。

　　刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內(nèi)生化，從而對身心健康造成負(fù)面影響。

　　回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對，就能增強(qiáng)對它的掌控能力。

    推薦閱讀：最恐怖的心理疾病盤點

　　6.追求完美。

　　完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕、這會迫使他們處于壓力境地。普通人不要刻意去追求完美，力爭把事情做好即可。培養(yǎng)感恩之心有助于完美主義者適度降低他們的預(yù)期水平，從而減輕承壓水平。

　　7.為金錢犧牲愛好。

　　有大量的心理學(xué)研究表明，財富會引發(fā)壓力效應(yīng)，破壞幸福感。

　　很多人相信錢可以使我們感到幸福，但事實上，除了那些極度貧困的人，錢并不一定能買來幸福。

　　8.對一切事情分析過度。

　　反復(fù)思考只會增添更多的焦慮情緒，尤其對女性來說更是如此

　　這種過度思考的傾向會破壞心理幸福感，阻止了人們實現(xiàn)生活目標(biāo)。

　　9.介入別人的壓力。

　　如果你為了友情很輕易地介入朋友所面臨的困境，那么你就會承受所謂的“二手壓力”。

　　大腦很敏感，當(dāng)人們接近別人的壓力圈時，就會向大腦發(fā)出感到擔(dān)心的信號，讓人容易做出承受壓力的仿效行為。

　　10.過分注意自己的財務(wù)狀況。

　　據(jù)美國統(tǒng)計，有約76%的美國人認(rèn)為金錢是他們生活中壓力的主要來源。為了達(dá)到收支平衡而努力奮斗不僅會引發(fā)焦慮感，還會影響到認(rèn)知能力。行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家進(jìn)行的研究表明，財務(wù)壓力還會導(dǎo)致智商明顯下降。

　　這些壓力源(不良生活習(xí)慣)你都有嗎?如果你已悉數(shù)中槍，請一定要小心，丟掉這些習(xí)慣才能減輕自己所面臨的壓力，從這一刻開始吧。

    推薦閱讀：生活中我們應(yīng)該學(xué)會撒嬌

下一篇:不會哭也會影響心理健康 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:阻礙你成功步伐的六種心態(tài) 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】