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　　改變習(xí)慣解救自我的心理，這種過(guò)分取悅他人的濫好人可能需要付出高昂代價(jià)，譬如活在對(duì)拒絕和失敗的恐懼中、充滿自卑、失去自我、時(shí)常自我責(zé)備、對(duì)人際關(guān)系缺乏安全感、無(wú)力抉擇、疲于追求完美、感覺(jué)被孤立等。

　　一家夫妻關(guān)系中心負(fù)責(zé)人說(shuō)：“如果某人太順從，不能為自己挺身而出，沒(méi)有自己的聲音，那就容易受人欺負(fù)。”阿布斯說(shuō)，要改變這種長(zhǎng)期以來(lái)的行為 習(xí)慣需要“痛苦的努力”，需要更多了解自己的恐懼和擔(dān)憂。此外，改變習(xí)慣解救自我的心理，專家還建議“好人”努力學(xué)習(xí)為自己說(shuō)話，嘗試說(shuō)“我想”、“我要”。

　　最后需要記住，要回應(yīng)別人的需求，但前提是不能為此違背自身意愿。改變習(xí)慣解救自我的心理，換句話說(shuō)，要像愛(ài)自己一樣愛(ài)鄰居，但首先要愛(ài)自己。

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