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　　我們每一個人都有做噩夢的經歷，那么人為什么會做噩夢呢?我們有沒有什么方法能阻止噩夢的發生呢?所以我就要找到產生噩夢的科學根據，只有找到這些產生噩夢的科學根據我們才能從根本上遠離噩夢。

　　產生噩夢的科學根據1.食物的脂肪含量

　　盡管還沒有更多的令人信服的科學證據，但有人研究發現白天吃高脂肪食物越多，睡眠質量變差及其數量增多的概率就越大。2007年一項發表在《心理學報告》上的研究顯示，吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。研究人員猜測，脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。

　　產生噩夢的科學根據2.酒精

　　酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經歷的人也經常做噩夢。

　　產生噩夢的科學根據3.焦慮和壓力

　　生活中，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時，它們會使人做噩夢和壞夢。國際夢研究協會(IASD)研究發現，一個大手術或疾病、對失去愛人痛心不已、經歷或目睹毆打或重大事故可引發壞夢和噩夢。創傷后應激障礙(PTSD)是造成周期性噩夢的普遍原因。但是，并非所有噩夢的觸發原因都是精神創傷。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激，或者搬家或離婚等重大生活轉變，也可能引發噩夢。

　　產生噩夢的科學根據4.辛辣食物

　　什么時間吃東西和吃什么東西會影響人的晚上休息。一項發表在《國際精神生理學》雜志上的小規模研究顯示，科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況，然后又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息，最后比較了兩者的睡眠質量。這些志愿者吃辛辣食物休息時，醒來的次數更多，睡眠質量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。這還可能是有些人說他們臨近睡覺時吃東西然后產生壞夢的原因。雖然幾乎沒有相關研究，但接近就寢時吃東西加快新陳代謝和大腦活動，可能引發壞夢或噩夢。

　　產生噩夢的科學根據5.藥物

　　抗抑郁藥、巴比妥類鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會使人產生噩夢。《心理藥理學》雜志發表的一項2008年研究顯示，科學家研究了一種用于貧血癥和消遣、名叫克他命的高效麻醉劑，最后發現比起安慰劑來，它的使用使人產生更多讓人不愉快的夢，增加了壞夢發生率。另外，任何人去一個瘧疾流行的國家旅行服用抗瘧藥甲氟喹后，都會產生一些和它有聯系的噩夢。

　　以上這些都是生活中產生噩夢的科學根據，正是因為這些產生噩夢的科學根據，才使得我常常做噩夢，只有化解了這些問題，我們才能跟好的生活和工作。

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