閱讀 :608

　　每到年關我們總是會產生這樣或者那樣的心理問題，為了我們在新的一年有一個新的開始，我們就應該巧妙的化解年關綜合癥，下面我就給大家介紹一些巧妙的化解年關綜合癥的方法吧。

　　巧妙的化解年關綜合癥的方法——做“陽光運動”

　　健康專家指出，運動是消除焦慮的最好方式。上班族在年末時不妨選擇一些游戲性強、能夠轉移注意力的運動項目，如臺球、網球、乒乓球、羽毛球、籃球等。盡量不要選擇獨自慢跑的運動方式，因為這樣容易讓人產生孤獨感，反而影響心情。如果喜歡慢跑，最好聽著音樂或結伴跑，這樣能分散注意力，緩解焦慮情緒。運動時，最好選擇充滿陽光的戶外場所，因為燦爛的陽光可以改善情緒。

　　巧妙的化解年關綜合癥的方法——給點積極的心理暗示

　　聽和說與“忙”有關的話是壓力最普遍的傳遞模式，“我很忙”、“最近很忙吧”、“忙死我了”、“累死我了”等，說這些話實際上是在無形中暗示壓力的存在，當我們不斷重復這些語句時，甚至會放大壓力值。所以，職場人平時應多給自己一些積極的心理暗示，這樣有助于焦慮情緒。

　　巧妙的化解年關綜合癥的方法——不必苛求自己

　　有些人把自己的目標定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱。請把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成績，心情就會舒暢起來。

　　巧妙的化解年關綜合癥的方法——吃“快樂水果”

　　大多數患上“年關綜合癥”的人都會化郁悶為食量。水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三名了。香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。國內外科學家認為，長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，經常吃櫻桃可有效改善這些癥狀。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C能增強抗壓力，使人精神愉悅。

　　巧妙的化解年關綜合癥的方法——來點挫折教育

　　及時尋找專業的幫助，例如與心理醫生談話，進行減壓瑜珈訓練，用“弛”而不是“張”的辦法來提高心理承受力。在培養心理承受能力方面，“挫折教育”和“耐錯教育”都很重要。

　　以上這些都是我們生活的巧妙的化解年關綜合癥的方法，只有我們掌握了這些方法，我才能巧妙的化解年關綜合癥，從而達到新的一年有新的開始。

下一篇:意大利用吟詩來治病驅走孤獨 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產生噩夢的科學根據 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】