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　　很多人在自言自語的時候，身邊的人都覺得很納悶，為什么會有這樣的習慣了，但實際上有的時候自言自語，更利于身心健康，甚至可以達到緩解睡眠質量的功效。下面，就來看看自言自語的作用有哪些？

　　德國的心理學家研究認為，“自言自語”是消除緊張的有效方法，有利于身心健康。

　　倘若我們稍加留意一下，或許會發現有某個人坐在某處旁若無人地自言自語，你便會覺得他是在發“神經”。殊不知，正是由于這種錯誤的認識而誤導了一種健康地解決問題的方法。其實，同自我很好地交談可以有效地發泄心中的不滿、郁悶、憤怒及悲傷等不良情緒，有助于消除緊張，恢復心理平衡。當你思慮重重時，若有機會聽聽自己的談話，并對自己提一些問題時，那么你只從一個角度看問題或鉆牛角尖的可能性就減少了。

　　因此，心理學家們認為“自言自語”有如下作用：

　　1、自己的音調有一種使人鎮靜的作用，有一種安全感和人際交往的感受。

　　2、自我大聲對話可以調整大腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累時。

　　3、“自言自語”對一些個人問題可以較輕松地自我解決。就像對待朋友，澄清一起矛盾沖突，把問題擺到桌面上來解決，各自發表見解，在說的過程中，各種錯誤的見解和解決問題的可能性一目了然，最后決定就比較容易了。

　　4、將自我擔心和憂慮的事情，自己講出來就沒什么問題了，壓在心中的石頭就會被搬掉，趕走煩愁，從而達到心理平衡。

　　5、可以改善睡眠。因為冥思苦想屬于混亂的內心對話，而“自言自語”擺明真理就可終止思慮，從而會使睡眠安定少做惡夢。

　　心理健康專家介紹，其實自言自語，可以更好的幫助我們緩解自己的緊張以及壓力，給人以鎮靜的作用，同時還可以趕走煩愁，更好的改善我們的睡眠，所以很多時候面對壓力，自言自語也是一個很好的調節方法。

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