其實(shí)，在我們?nèi)巳褐杏泻艽笠徊糠秩嗣媾R拖延癥的危險(xiǎn)時(shí)，我們還不知道拖延癥它不是一個(gè)嚴(yán)格的心理學(xué)概念。它只是是近來(lái)網(wǎng)絡(luò)上流行的一個(gè)詞。可是，為何他們能對(duì)我們的日常生活有這么大的影響，我們又該如何擺脫呢？下面我們來(lái)說(shuō)說(shuō)怎樣做才能擺脫拖延癥。

　　調(diào)整心態(tài)有助于擺脫拖延癥 與拖延癥相連的是嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問(wèn)題。有網(wǎng)友說(shuō)：“對(duì)自己失望，繼而產(chǎn)生挫敗感。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷，這種挫敗感周而復(fù)始。”專業(yè)心理醫(yī)生將拖延癥的原因概括為三方面：

　　拋掉完美主義情結(jié)有助于擺脫拖延癥 所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開(kāi)始，要萬(wàn)事俱備才行。如何改善拖延癥呢，對(duì)自己說(shuō)現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開(kāi)始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己。意識(shí)到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。

　　克服頹廢有助于擺脫拖延癥 尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，改變頹廢心理，取得進(jìn)展;暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。

　　上邊說(shuō)的是怎樣做才能擺脫拖延癥，相信大家都知道該如何做了。如果常常不能很好地完成任務(wù)的時(shí)候，我們千萬(wàn)不要自己對(duì)自己能力的估計(jì)越來(lái)越低，即使以后完成好了，也認(rèn)為是運(yùn)氣。這樣的心態(tài)不好。