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　　隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，為了事業(yè)而背井離鄉(xiāng)的單身們，在一周的工作日里忙得昏天黑地、暈頭轉(zhuǎn)向，好不容易逮著一個(gè)周末的機(jī)會(huì)，單身人士通常會(huì)選擇在家睡上一天，補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，緩和緊張的情緒。

　　但是他們一覺(jué)醒來(lái)后無(wú)所事事，反而會(huì)產(chǎn)生一種孤獨(dú)和蒼涼的感覺(jué)，甚至還會(huì)莫名其妙地焦躁起來(lái)，產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的敵對(duì)情緒，心理學(xué)界將這種癥狀稱為“周末抑郁癥”。

　　周末抑郁癥”主要是人無(wú)法解決周末“想做什么和應(yīng)該做什么”這一心理沖突而形成的。這種背井離鄉(xiāng)的單身人士，由于缺少朋友，工作不盡如人意，心中有了不滿無(wú)處發(fā)泄，最終形成心理重壓，“每逢佳節(jié)倍覺(jué)涼”，周末和節(jié)假日成了他們的精神空虛日。面對(duì)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)和激烈的競(jìng)爭(zhēng)，很多人暫時(shí)無(wú)法改變本身的生活現(xiàn)狀，因此，惟有從自己做起，通過(guò)心理調(diào)試加強(qiáng)預(yù)防，才能防止患上“周末抑郁癥”。

　　第一招

　　周末或節(jié)假日早晨按時(shí)作息，按時(shí)給親人打電話，聊聊家長(zhǎng)里短，傾訴傾訴自己的情感，緩解孤獨(dú)感。

　　第二招

　　安排好自己的時(shí)間，不要總拘泥于自我的空間里，提前和朋友商量周末的活動(dòng)，大家一起去唱歌，或者去運(yùn)動(dòng)，酣暢淋漓之后，心情會(huì)更加開(kāi)闊。

　　第三招

　　可以選擇去圖書館或者清靜幽雅的茶館看看書，充實(shí)一下自己。既可以獲得輕松愜意的心理體驗(yàn)，又可以在周圍的人群中緩解孤獨(dú)的心理壓力。

　　第四招

　　出去郊游，欣賞秀麗的景色，也會(huì)陶冶情操，為自己的心境美容，使其保持一種積極向上、樂(lè)觀愉悅的狀態(tài)。

　　第五招

　　告訴自己，周末是用來(lái)享受快樂(lè)的。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，多從好的、積極的方面去想，保持豁朗的情懷。

（張留敏）

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