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　　其實(shí)我們每一個(gè)人在生活中要面對(duì)的事情有很多，不能夠保證自己一生都是那么幸福快樂(lè)的，很多時(shí)候傷心困難的事情總是伴隨著你，這個(gè)時(shí)候心理健康也會(huì)受到非常大的影響，那么下面我們就去看看一些心理治療方法。

　　可能你未曾學(xué)習(xí)過(guò)心理治療，也沒(méi)有接受過(guò)心理治療，可日常生活中，遇到痛苦時(shí)，你仍可能會(huì)使用各種心理治療的技術(shù)，來(lái)解決問(wèn)題。

　　這些技術(shù)總結(jié)起來(lái)，分為三大類，分別是轉(zhuǎn)移性技術(shù)、轉(zhuǎn)化性技術(shù)和接受性技術(shù)。

　　轉(zhuǎn)移性技術(shù)的核心原理就是，把注意力轉(zhuǎn)移開(kāi)，轉(zhuǎn)移到一個(gè)你觀想出來(lái)的美好、寧?kù)o的境界中。催眠就是轉(zhuǎn)移性技術(shù)為主的療法。

　　轉(zhuǎn)移性技術(shù)最早起源于嬰兒的回避反應(yīng)。

　　當(dāng)嬰兒看到，讓自己不快的事物，他就會(huì)轉(zhuǎn)過(guò)眼睛或者轉(zhuǎn)過(guò)頭去，避免自己去看這個(gè)紛擾的紅塵。

　　這和鴕鳥(niǎo)把頭埋到沙里，女生看恐怖片把眼睛蒙住閉上，有著共同的進(jìn)化心理學(xué)起源。

　　轉(zhuǎn)移性技術(shù)的最大好處就是起效迅速。所謂注意力決定世界，所謂大糞不臭，去挑才臭。

　　轉(zhuǎn)移性技術(shù)的缺點(diǎn)是，因?yàn)椴](méi)有針對(duì)疾病的根源起作用，所以很多時(shí)候療效不夠持久。

　　弗洛伊德執(zhí)業(yè)的早期主要是做催眠的。

　　但是患者們教會(huì)了他，原來(lái)沒(méi)有很多創(chuàng)痛，患者們需要的是傾訴，而不是催眠。

　　傾訴，就是轉(zhuǎn)化性技術(shù)的代表。

　　轉(zhuǎn)化性技術(shù)其原理在于，把創(chuàng)痛情緒轉(zhuǎn)化為語(yǔ)言符號(hào)，轉(zhuǎn)化為圖畫(huà)，歌曲、舞蹈、沙盤(pán)、寫(xiě)作、思考、數(shù)學(xué)等等。

　　心理治療中大多數(shù)療法都是以轉(zhuǎn)化性技術(shù)為核心的，如認(rèn)知-行為、精神分析、人本主義、藝術(shù)治療、舞動(dòng)治療、沙盤(pán)療法、軀體療法、夢(mèng)工作、意象對(duì)話、薩提亞系統(tǒng)轉(zhuǎn)化治療等等。

　　轉(zhuǎn)化性技術(shù)的原型是夢(mèng)。

　　夢(mèng)本身就是存在于人體內(nèi)的一個(gè)轉(zhuǎn)化系統(tǒng)，其工作就是把各種各樣情緒、軀體感受變成一個(gè)個(gè)圖像、一段段故事，就這樣的消化代謝這些信息。

　　夢(mèng)系統(tǒng)就是我們精神系統(tǒng)內(nèi)置的一個(gè)心理醫(yī)生，所以當(dāng)我們精神系統(tǒng)出毛病之時(shí)，夢(mèng)境必然發(fā)生變化。

　　至于接受性技術(shù)，在中國(guó)人來(lái)說(shuō)，大概是最熟悉不過(guò)的概念。老子、莊子，禪宗、周易、大圓滿、內(nèi)觀，有關(guān)接受、順應(yīng)、自然、無(wú)為的闡述可以說(shuō)滲入到中國(guó)人生活的各方各面。

　　接受性技術(shù)的基本原理在于對(duì)于精神系統(tǒng)的無(wú)常性和自解脫性的體認(rèn)，也就是說(shuō)，所有的痛苦都不會(huì)永久持續(xù)下去，我們只要順其自然，為所當(dāng)為，精神系統(tǒng)也會(huì)自動(dòng)地使用轉(zhuǎn)移和轉(zhuǎn)化的方法，修復(fù)絕大部分的痛苦和創(chuàng)傷。

　　上面就是關(guān)于心理治療方法的一些詳細(xì)介紹，其實(shí)在生活中很多時(shí)候我們都已經(jīng)在不知不覺(jué)當(dāng)中使用了這些心理治療方法，只是自己沒(méi)有意識(shí)到罷了，但是不管是什么方法，只要能夠改善自己心理疾病，就是最好的。

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