當(dāng)你被心理疾病困擾時(shí)，會(huì)不會(huì)覺(jué)得自己的神經(jīng)時(shí)刻處于緊繃狀態(tài)，稍不留神就會(huì)斷掉，那你就要注意，此刻的你是非常需要放松你的心理，也許你沒(méi)有一個(gè)好的環(huán)境，沒(méi)有好的場(chǎng)所，那就跟著小編來(lái)學(xué)習(xí)下面三種心理疾病的放松法吧。

　　1.肌肉松緊法。從頭部開(kāi)始，眼睛用力閉，然后放松;牙齒用力咬合，再放松;拳頭握緊后放松;依次類(lèi)推到全身各部位。最簡(jiǎn)單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到放松效果。

　　2.生物回饋法。坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開(kāi)胯、集中心思靜下來(lái)，專(zhuān)心感受肌肉酸痛的那個(gè)點(diǎn)，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺(jué)脈搏跳動(dòng)甚至腸胃蠕動(dòng)，感受手指頭血液一脹一縮的感覺(jué)。

　　3.大字舒服法。呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個(gè)墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢(shì)。深呼吸，閉眼調(diào)息，集中意志動(dòng)動(dòng)肩膀、手指頭、腳指頭。從平躺姿勢(shì)開(kāi)始聯(lián)想，直到坐著站著都能隨意進(jìn)入放松狀態(tài)。

　　人心難測(cè)，這足以說(shuō)明心理對(duì)于一個(gè)人的主宰作用，所以我們要時(shí)刻關(guān)注自己的心理健康，以上的三種放松法相信一定可以幫助到你，人生路漫漫，但是其實(shí)也是很短暫的，讓你人生有更多的晴天，豈不更好。