閱讀 :463

　　怎樣才能拋開煩惱?每個人都有煩惱的時候，而且有時你根本找不到令你煩惱的原因，總是會莫名其妙的煩躁，這個時候你就需要通過一些方法將這些煩惱轉移掉，注意保持自己健康的心態，這樣生活才會更加快樂。

　　1、目標轉移法

　　如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　2、思想交流法

　　心理學表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

　　3、心理暗示法

　　暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時候，應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

　　4、運動釋放法

　　如果說前面三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運動”也是說的這個道理。

　　生活當中有很多不如意的事情，這是在所難免的，因為不是所有的事都能夠如你所愿，所以你需要正確的去了解這些問題，注重自己的心理健康保健，再通過心理暗示的方法就可以有效的緩解不良情緒的出現，擺脫煩惱的糾纏。

推薦閱讀：無人傾訴？你可以學會自愈

下一篇:假期綜合癥怎樣調整？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:增加自信是心理治療特效藥 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】