歡迎來到 心理詞典網 ， 一個優秀的心理知識學習網站！
現在很多的人都是存在抑郁癥的，這種疾病的長期存在，則就會十分的影響自己正常的工作和生活的，那么春季如何擺脫抑郁癥呢?對于這一點是很多人十分關心的，今天就為大家詳細的介紹一下。
對他保持關注和支持。
抑郁的人通常對什么事情都不感興趣，因此難以主動尋求幫助。這時，需要身邊的親友對他們主動保持關注，鼓勵和陪伴他們戰勝抑郁。
給他更多的關心和陪伴。
可以陪他們一起去醫院，或是認真聆聽他們的心聲。格蘭表示，朋友的關心，會更容易發現他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號，這樣可以在很大程度上減少自殺等負面事件的發生。
經常打電話問候或上門拜訪他。
因為不想“打擾”別人，身陷抑郁的人們經常感到孤獨。因此，可以主動邀請他們參加朋友的聚會、活動，或者上門拜訪、邀請他們來自己家，激發他們的成就感和榮譽感。
表揚他的每一點進步。
抑郁的人有時很容易糾纏于小問題，“這有必要嗎?為什么我非要起床?”進而出現逃避和消極情緒。此時，可以通過一些正性強化的方法加以改善，比如，記下和表揚他們每一點小的成就和進步，哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個招呼等。
建議他看一些應對抑郁方面的書籍。
比如《輕松告別抑郁癥》、《專家解答抑郁癥》和《信念力》等書籍，都能起到一定的幫助作用。
平常多關心你的親友。
在抑郁的“危險階段”，如青春期、分娩期等，或者親朋好友生活上遭遇變故時，比如離婚、失業、有親人逝世等，要盡可能多地陪伴他們，及時捕捉他們的情緒變化，防患于未然。
綜上所述就是對于春季擺脫抑郁情緒有高招，希望大家能引起重視，長期的出現這樣的情況就要引起重視了，一定要注意調節自己，才可以更健康的去生活，早日離開抑郁癥。
快搜
