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只要一說(shuō)到自殺都會(huì)令人毛骨悚然,很多人都無(wú)法理解為什么有自殺的行為?其實(shí)之所以出現(xiàn)自殺和一個(gè)人的心理問(wèn)題是存在聯(lián)系的,所以大家必須注重心理健康。那么,怎么預(yù)防自殺呢?希望大家能夠從自己的睡眠質(zhì)量開始。
日本政府決定把每年的3月,定為“自殺對(duì)策強(qiáng)化月”。據(jù)日本警方資料,每年自殺者多達(dá)3萬(wàn)余人,而且逐年遞升,特別是每年的3月,自殺者激增,成為日本自殺高峰月。
自殺為何集中在3月?3月,為日本的財(cái)政結(jié)算月,很多人因?yàn)榻?jīng)濟(jì)貧困、失業(yè)等問(wèn)題而走上絕路。這只是外因,其實(shí)95%的自殺者緣自精神疾患。
3月1日,日本內(nèi)閣負(fù)責(zé)自殺問(wèn)題的“消費(fèi)者行政擔(dān)當(dāng)”大臣福島瑞穗在東京街頭,向上班族發(fā)放印有“爸爸,你睡得好嗎?”的宣傳面巾紙,呼吁人們關(guān)注誘導(dǎo)自殺的睡眠不良問(wèn)題。
福島表示:“希望人們更多關(guān)注家人的睡眠狀況,減少自殺的人數(shù)。”日本內(nèi)閣也呼吁,如果睡眠不良持續(xù)兩周以上,食欲不振、體重減輕的話,就應(yīng)該向醫(yī)生咨詢。
日本政府也舉行了一系列睡眠宣傳活動(dòng),并提出一些睡眠對(duì)策。如容易失眠的人在午后,就要盡量少喝茶水和咖啡。睡前控制飲食和飲酒,睡前入浴來(lái)放松心情,調(diào)整臥室環(huán)境等。
其實(shí)早在2003年,世界衛(wèi)生組織就把9月10日定為“世界預(yù)防自殺日”。日本為預(yù)防自殺也推出很多積極舉措。如設(shè)計(jì)房屋時(shí),要求盡量使輕生者找不到跳樓自殺的地方。2001年,日本一些車站紛紛安裝了鏡子,目的是讓企圖臥軌自殺的人在自殺前再看一看自己的臉,意識(shí)到死亡的恐懼,從而打消自殺念頭。此外,日本公共場(chǎng)所開始采用藍(lán)光照明,據(jù)稱能抑制自殺。如日本大阪鐵道公司率先在自殺事件頻發(fā)的月臺(tái)安裝藍(lán)色照明系統(tǒng),結(jié)果一年內(nèi)沒(méi)人跳下月臺(tái),隨后在其他城市推廣。
通過(guò)以上的內(nèi)容分析,我們可以看得出,來(lái)一個(gè)人的睡眠質(zhì)量問(wèn)題和他的精神狀態(tài),以及心理不健康都是存在聯(lián)系的,如果長(zhǎng)期不注重睡眠心情煩躁,或者內(nèi)心無(wú)法排解壓力的話,都可能會(huì)造成自殺。
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