分類: 行為剖析 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 09-15

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　　2008年10月仿佛成為韓國演藝圈的死亡之月，繼10月2日崔真實與10月3日張彩媛接連自殺后，7日又曝出了模特兼演員金智厚自殺的消息。自從9月9日韓國男影星安在煥自殺后，短短1個月，“自殺”如同毒品一樣，令韓國演藝圈上癮了。在今年10月10日第17個“世界精神衛生日”之前，一股“自殺潮”似乎席卷了韓國。

　　你是否有負性情緒？

　　“負性情緒”指的是當我們遇到某些心理壓力，使得我們出現情緒上的消極變化，一般表現在情緒不穩定，易被激怒，情緒控制能力下降，動輒大發雷霆或易哭泣，出現抑郁、緊張、焦慮情緒，或出現疑病、孤獨感、空虛感、無助感、無望感和自殺念頭。

　　對于能否測試自己的負性情緒，這里推薦抑郁自測量表（SDS）。每題有四個選項：A：很少有；B：有時有；C：大部分時間有；D絕大部分時間有。

　　1、我覺得悶悶不樂，情緒低沉

　　2、我覺得一天之中早晨最差

　　3、我一陣陣地哭出來或覺得想哭

　　4、我晚上睡眠不好

　　5、我吃的比平時少

　　6、我與異性密切接觸和以往不一樣，并不感到愉快

　　7、我發覺我的體重在下降

　　8、我有便秘的苦惱

　　9、我心跳比平時快

　　10、我無緣無故感到疲乏

　　11、我的頭腦近來常感到不清楚

　　12、我覺得經常做的事情現在感到有困難

　　13、我覺得不安而平靜不下來

　　14、我對將來不抱有希望

　　15、我比平常容易生氣激動

　　16、我覺得做出決定很困難

　　17、我覺得自己是個沒有用的人，有人不需要我

　　18、我現在的生活過得沒意思

　　19、我認為如果我死了別人會生活得好些

　　20、平常感興趣的事我現在不感興趣

　　計分方法：

　　題號1、3、4、7、8、9、10、13、15、19如果選A計1分，選B計2分，選C計3分，選D計4分；

　　題號2、5、6、11、12、14、16、17、18、20、題如果選A計4分，選B計3分，選C計2分，選D計1分。

　　把所得各項總分乘以1。25就成了可供參考的分值：

　　50分以下說明心態正常；51～59輕度抑郁；60～69中度抑郁；70分以上抑郁程度較高。當然，這個測試只是一個簡單的自測，如果真的出現了比較嚴重的抑郁，比如分值高達60以上，建議去專科醫院接受系統的檢查和治療。

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