日常生活中怎樣克服心里敏感
分類(lèi): 心理保健
心理詞典
編輯 : 心理知識(shí)
發(fā)布 : 10-24
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學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，敏感多疑的人常常使自己處于憂心、焦慮的狀態(tài)之中，總擔(dān)心自己會(huì)遭到別人的傷害，并不斷給自己的加壓，以至于終日處于緊張、焦慮的狀態(tài)之中，最終導(dǎo)致崩潰，自信心完全喪失，出現(xiàn)種種“心衰”癥狀。
那么，我們?cè)鯓硬拍芸朔睦锩舾心?克服心里敏感我們應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1．不要妄加推測(cè)別人對(duì)你的評(píng)價(jià)
在日常生活中，要用平常的心態(tài)和信任的眼光去看待周?chē)娜撕褪拢灰傆X(jué)得時(shí)時(shí)處處都有人在和你作對(duì)，把平常很一般的事看得過(guò)大。
2．盡量多與人溝通
當(dāng)自己感到壓抑或痛苦時(shí)盡量通過(guò)某種溝通的途徑把心中的痛苦宣泄出來(lái)，那樣會(huì)消除緊張，將焦慮的情緒從心里釋放出來(lái)，避免引發(fā)身心疾病。交流和傾訴具有防衛(wèi)功能，通過(guò)交流不但能減輕或釋放壓力，讓心靈得到適當(dāng)?shù)膿嵛浚疫€可能會(huì)在相互探討的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的根源，喚起奮進(jìn)的勇氣與決心。
3．期望值要適度
一些人之所以過(guò)于敏感，往往是由于壓力過(guò)大，急于求成，但結(jié)果卻遭受了磨難和挫折所致。因此，敏感的人在做每一件事時(shí)，在確定目標(biāo)、對(duì)預(yù)期結(jié)果進(jìn)行設(shè)想時(shí)，不要把期望值定得過(guò)高，在對(duì)一件事情進(jìn)行思考時(shí)，要把各種不利的因素充分考慮進(jìn)去，做事情要留有一定的余地。而且，要客觀地評(píng)價(jià)自己的能力，對(duì)自己的長(zhǎng)處和潛能要有充分地了解和挖掘，盡量把“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”之間的差距縮小。
4．適當(dāng)參加體育鍛煉
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以讓自己看問(wèn)題的視線發(fā)生轉(zhuǎn)移，而且有利于開(kāi)闊心胸，從而以更加積極的態(tài)度去看待問(wèn)題。
日常生活中，我們不應(yīng)太過(guò)敏感，因?yàn)樗粌H會(huì)對(duì)工作和學(xué)習(xí)造成不良影響，造成人際關(guān)系緊張，還會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生危害。
