六個對策應對心情不好
分類: 心理保健
心理詞典
編輯 : 心理知識
發(fā)布 : 11-25
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1 人們都愿意自己經(jīng)常并永久處于歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜復雜、千變?nèi)f化的，并且經(jīng)常出現(xiàn)禍不單行的事。頻繁而持久地處于掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會導致健康問題，減損壽命。那么，遇到心情不快時，應采取什么對策呢？
1.轉(zhuǎn)移思路 當掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情臨頭時，可暫時回避一下，努力把不快的思路轉(zhuǎn)移到高興的思路上去。例如，換一個房間、換一個聊天對象、有意去干一樁活、去串門會一個朋友或有意上街去看熱鬧等。“難得糊涂”是用在對待這類既煩心卻又無關(guān)緊要的瑣事時改善心情再恰當不過的好辦法。
2.向人傾訴 心情不愉快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能全盤倒給知心人并能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像開了扇大門。即使面對不很知心的人，學會把心中的委屈不軟不硬地傾訴給他，也常能得到心境立即陰轉(zhuǎn)晴之效。
3.親近寵物 有意飼養(yǎng)貓、狗、鳥、魚等小動物及有意栽植花、草、果、菜等，有時能起到排遣煩惱的作用。遇到不如意的事時，主動與小動物親近，憑著小動物與主人的感情基礎，它們會逗主人樂，主人在與小動物的交流中可使不平靜的心很快平靜。摘摘枯黃的花葉，澆澆菜地或坐在葡萄架下品嘗水果都可有效調(diào)整不良情緒。
4.愛好執(zhí)著 人無愛好，生活單調(diào)，而且與那些有著一、兩種令人羨慕的愛好的人相比，心中往往平添幾分嫉妒與焦躁。除執(zhí)著地追求事業(yè)外，許多人還應該努力培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好。集郵、打球、釣魚、玩牌、跳舞等都能使業(yè)余生活豐富多采。每遇到心情不快時，就可全身心地扎到自己的愛好之中，使煩惱得以解除。
5.多舍少求 俗話說“知足者常樂”，老是抱怨自己吃虧的人，的確很難愉快起來。多奉獻少索取的人，總是心胸坦蕩，笑口常開。整天與別人計較工資、獎金、提成、隱性收入的人怎么會平衡？只有隨遇而安的人心情才比較穩(wěn)定。至于對別人能廣施仁慈之心，包括當素不相識的路人遭遇困難時也能慷慨解囊、毫不 1
