六個對策應對心情不好
分類: 心理保健
心理詞典
編輯 : 心理知識
發布 : 11-25
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1 人們都愿意自己經常并永久處于歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜復雜、千變萬化的，并且經常出現禍不單行的事。頻繁而持久地處于掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會導致健康問題，減損壽命。那么，遇到心情不快時，應采取什么對策呢？
1.轉移思路 當掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情臨頭時，可暫時回避一下，努力把不快的思路轉移到高興的思路上去。例如，換一個房間、換一個聊天對象、有意去干一樁活、去串門會一個朋友或有意上街去看熱鬧等。“難得糊涂”是用在對待這類既煩心卻又無關緊要的瑣事時改善心情再恰當不過的好辦法。
2.向人傾訴 心情不愉快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能全盤倒給知心人并能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像開了扇大門。即使面對不很知心的人，學會把心中的委屈不軟不硬地傾訴給他，也常能得到心境立即陰轉晴之效。
3.親近寵物 有意飼養貓、狗、鳥、魚等小動物及有意栽植花、草、果、菜等，有時能起到排遣煩惱的作用。遇到不如意的事時，主動與小動物親近，憑著小動物與主人的感情基礎，它們會逗主人樂，主人在與小動物的交流中可使不平靜的心很快平靜。摘摘枯黃的花葉，澆澆菜地或坐在葡萄架下品嘗水果都可有效調整不良情緒。
4.愛好執著 人無愛好，生活單調，而且與那些有著一、兩種令人羨慕的愛好的人相比，心中往往平添幾分嫉妒與焦躁。除執著地追求事業外，許多人還應該努力培養自己的業余愛好。集郵、打球、釣魚、玩牌、跳舞等都能使業余生活豐富多采。每遇到心情不快時，就可全身心地扎到自己的愛好之中，使煩惱得以解除。
5.多舍少求 俗話說“知足者常樂”，老是抱怨自己吃虧的人，的確很難愉快起來。多奉獻少索取的人，總是心胸坦蕩，笑口常開。整天與別人計較工資、獎金、提成、隱性收入的人怎么會平衡？只有隨遇而安的人心情才比較穩定。至于對別人能廣施仁慈之心，包括當素不相識的路人遭遇困難時也能慷慨解囊、毫不 1
