如何應對心理負面情緒，就是從身心靈三個方面，這樣說就很容易理解了，像我們剛剛做的呼吸，就是從身體的層面，從身體的層面你要怎么慢慢讓壓力消減，像剛才呼吸的方法是讓它轉化。一種是讓它消失，轉化就是看見它的源頭，看見它是怎么來的，比如說羨慕，如果我現在內在有羨慕的情緒在流動，我可以看到它，當這種羨慕的情緒出來的時候，我們的身體是站不直，眼睛是不會看著正前方的。當壓力出現的時候，我們的身體是站不直。人的情緒出來的時候，比如說悲傷或者自責的時候，我們的眼睛是看下面的，就是說你要留意你的身體，讓你的眼睛看著正前方，走路也是。

　　一個人憤怒的時候腹部會收縮，如何應對心理負面情緒，憂慮的時候腹部會收縮，背部會緊張，當你對人生氣的時候，你右邊的肩膀會特別疼，你自責的時候左邊的肩膀會特別疼，你有沒有試過早上醒來全身酸痛，尤其是肩膀，左邊是對自己的不滿，右邊是對別人的不滿意，如果你兩邊肩膀都痛，就是即對別人也不滿意，對自己也不滿意。你可以走了，我是說你可以離開這個世間。

　　它會在你的身體上面留下一個感覺，如何應對心理負面情緒，如果是壓抑了很多不滿又不敢說，討好型的人，有些人在單位里工作就是這樣，討好的時間久了就變成這樣(示范)。這種人會長胖，背拱起來，肚子被縮進去。

　　但這些東西不是一天養成的，如何應對心理負面情緒，為什么會形成這種壓力，整個人的身體結構都發生變化，尤其是脫光衣服一看，都不一樣，有些人背是駝的，有些人是往右邊側，有些人是往左邊側，有些人的頭是縮起來的，有些人的手啊····

　　都是時間長了形成的，時間長到非常態的東西可以變成常態，如何應對心理負面情緒，這時候所謂的盔甲就形成了，這是因為呼吸產生的，舉個例說明，常常憤怒的人，他的肩膀跟背部的肌肉都很發達，因為憤怒的人都是這樣的(示范)，所以背部跟肩膀都是很硬，憤怒是什么意思，憤怒就是(動作示范)，馬上就要(拳頭)沖出去了，所以這一塊的肌肉(手指背部)都會很硬，所以血液流動不了，肩部一放松，血液就滂地流動過去了，所以時間一長，這里就會很僵硬。所以如果你現在憤怒呢?你要去感覺你身體有什么樣的變化，每一個人每天身體的變化都在發生，我們現在就來回憶一下，不管你現在有沒有情緒有沒有壓力，如何應對心理負面情緒，你現在來感受一下，我們用兩分鐘的時間來感受一下，放松，最好就是坐直的，因為當你沒有坐直的時候發生什么事情呢，如果你學過物理學力學你就知道，你的身體需要由某一塊肌肉的拉伸來克服地心對你的引力，所以坐直是最省力的。