提高警覺應(yīng)對(duì)壓力
分類: 心理保健
心理詞典
編輯 : 心理知識(shí)
發(fā)布 : 12-06
閱讀 :517
在人的一生中，需要面對(duì)各種各樣的壓力，上學(xué)、就業(yè)、婚姻、工作、抉擇、變遷等等。面對(duì)這些壓力，有些人會(huì)因此加強(qiáng)了防備意識(shí)；有些人會(huì)變得憂郁而孤僻離群；也有些人會(huì)變得容易激動(dòng)甚至帶有攻擊性。壓力是怎樣形成的呢？
壓力，首先來自于精神刺激，刺激的強(qiáng)度、數(shù)量對(duì)壓力的形成有很大的作用。美國著名心理學(xué)家編制了“社會(huì)再適應(yīng)量表”。在量表中顯示出：喪偶、離婚、夫妻分居、監(jiān)禁、家庭近親死亡、解雇等事件為高強(qiáng)度的刺激。同時(shí)，刺激的數(shù)量也有很大的作用，當(dāng)短時(shí)間內(nèi)發(fā)生多個(gè)刺激，就會(huì)超出機(jī)體的承受能力而無法適應(yīng)。
另外，壓力也來自于個(gè)人的因素，當(dāng)人處于過度疲勞、饑餓、月經(jīng)期、妊娠期、老年期，或各種因素而致功能削弱狀態(tài)下，機(jī)體承受壓力的能力也下降。
壓力與心理素質(zhì)也有關(guān)。一個(gè)性格樂觀、開朗、剛毅的人，即使遇到什么困難，也能沉著、冷靜、善于應(yīng)付，在面對(duì)壓力的過程中表現(xiàn)出較強(qiáng)的耐受性。
相反，過分內(nèi)向、懦弱、意志薄弱的人，一旦有事，常表現(xiàn)出驚慌失措，缺乏信心，面對(duì)壓力的能力就較差。
此外，個(gè)人生活經(jīng)歷可以影響當(dāng)前刺激的應(yīng)激能力。磨難可以使人在精神上得到鍛煉，性格堅(jiān)強(qiáng)，善于應(yīng)付多種困境。
同樣的外界刺激，在不同的人以及同一個(gè)體的不同時(shí)期、不同環(huán)境背景下，可能造成應(yīng)激反應(yīng)不同。
以愛人死亡為例，恩愛夫妻與經(jīng)常反目的夫妻，存活一方的精神壓力與創(chuàng)傷是不同的。面對(duì)某一個(gè)考試，由于認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)不同，由此形成的壓力也不盡相同。由此，一位心理學(xué)家認(rèn)為，壓力來自于外界，同時(shí)也來自于自身。
另外，工作場所的環(huán)境不能滿足身體健康的需要時(shí)，也會(huì)對(duì)人造成重壓。較為嚴(yán)重的有：油漆、焊接、車床、打孔等工作；處理有害放射線；在高溫、噪聲下工作，在散發(fā)有害氣體及水蒸汽處工作等。
一個(gè)人長期處在緊張的工作環(huán)境下，對(duì)他的精神衛(wèi)生是一大傷害，人也易疲勞、生病。因此在噪聲的困擾及人際關(guān)系的糾葛之下，引起神經(jīng)衰弱癥狀越來越多。凡在石油化學(xué)工廠、礦坑或寒冷、高溫等不尋常環(huán)境下工作的人都要特別的高警覺。
