有許多方法可以使人松懈下來。然而問題卻在于一般人似乎把注意力集中于如何去找個(gè)時(shí)間“遠(yuǎn)離俗務(wù)，眼不見為凈”。下面的運(yùn)動(dòng)范例并不需要太多時(shí)間，怎樣緩解緊張情緒。你自己就可以做，也不需要到任何地方去。這些運(yùn)動(dòng)，你要設(shè)法經(jīng)常去做，不要等你覺得自己需要松弛一下，或是覺得快要爆炸了才去做。要逐漸學(xué)會(huì)放松身體的本領(lǐng)，在遇到困難時(shí)，這種本領(lǐng)會(huì)對(duì)你有幫助的。

　　怎樣緩解緊張情緒1、呼吸運(yùn)動(dòng)

　　深呼吸能有效地改善心肺功能，也能減少緊張。為了養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣，你先以很舒適的姿勢坐下或躺下，將呼吸調(diào)深、調(diào)慢、暗中計(jì)算呼吸的次數(shù)，使呼吸的次數(shù)減為平常呼吸次數(shù)的一半。繼續(xù)做這種有節(jié)奏的活動(dòng)5分鐘，當(dāng)你覺得有點(diǎn)頭暈時(shí)，怎樣緩解緊張情緒，馬上停止。在平時(shí)，如果你開始覺得緊張感到逐漸增加時(shí)，立刻緩緩地做幾分鐘深呼吸，其結(jié)果是你在精神上的緊張感會(huì)減輕幾分。

　　怎樣緩解緊張情緒2、冥思靜坐

　　冥思靜坐的方法很多，但其目的卻只有一個(gè)：那就是驅(qū)除雜念，達(dá)到神明澄清，身心安寧的境界。

　　怎樣緩解緊張情緒，音樂放松法，聽聽舒緩的音樂，讓思緒隨悠揚(yáng)的歌聲慢慢平和，盡量去享受而不是想其他事情。