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　　為何會出現拖延癥?拖延癥在現在來講，是比較常見的一種問題，而作為最常見的心理健康問題，對我們的心理保健，還有正常的生活，確實會產生不利的影響，那么下面我們就來分析一下，為何現在拖延癥那么普遍存在。

　　我們都經歷的壓力，當我們正在試圖做的事情很重要。不管你是否想坐下來冥想，或在工作上想開展一個新項目，或者出去鍛煉，不管是做什么，都會有來自大腦的阻力。心理醫生專家們探索背后的一些神經科學使我們陷入抑郁與阻力的循環，以及如何擺脫困境，甚至找到我們天然的抗抑郁劑。盡管阻力在于內抑郁的螺旋，你不一定要有過憂郁癥的經歷才知道這種阻力與抵抗，它對我們所有人都是一個普遍的日常經驗。

　　但更深層的問題是，它在大腦中駐留在何處，我們如何克服它嗎?

　　我不相信有人進行了阻力和腦部掃描，但有一件事我們所知道的是，當我們試圖避免一些東西的時候，腦右側前額葉區域會出現反應。同時這個地區還會激起負面情緒。

　　我們想要做的一件事就是刻意練習和重復活動轉移到左側前額葉區域，更接近生活和彈性有關。

　　事實是阻力是無情的，它是一個根深蒂固的線路，我們都不得不遠離大腦預期中認為什么是不舒服的，并喜歡和預期中認為舒服的事情待在一起。這是根植于我們大多數人的大腦中，我們已經無意間練習了千百萬次，很深的程度上加強了大腦對于這個行為的默認。大腦對于我們這樣的限制，我們甚至沒有意識到。

　　這就是為什么拖延是如此普遍。

　　所以我們做什么呢?

　　知道阻力是不可避免的和無情的，不是個人的行為。

　　注意到它在你的一天當中去覺察它。當你意識到它，并注意去解決，你就已經創建了一個小空間在你和阻力之間。

　　開放的經驗，你的身體感覺如何?聆聽親近它，你可以識別它，感覺周圍的它和它默認的行為，，使你遠離你的無意識意圖。這開始左前額葉的轉變。

　　打扁它!這看起來可能很漫不經心的，但它可以這樣進行有趣的思考。我們必須記住，正念是打開我們感知和辨別什么是最好的時刻。給自己一個更富有同情心的回應。

　　不管怎樣，這四個步驟可以在生活中有意識的去練習。記住，你不是一個人。每個人都有阻力，甚至最優秀的人，你能想到的起床并執行它之前。

　　大腦是強大的，但你確實有能力去改變它，克服阻力。這并不容易，所以對自己寬容，但也要總結思考阻力的這些經驗繼續學習。

　　不管它是什么，不要把它推遲到明天，那只是阻力微妙的聲音說話，每一刻都是一個機會進入你想要的生活。

　　拖延癥產生的影響和危害，相信大家都已經了解，所以在提醒著我們，必須注重做好預防，因為面對這樣的拖延情況，會給我們的生活工作都會帶來阻礙，所以必須采取正確的方法，科學有效的去應對。

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