自我對話對身心有益，如何保持積極、樂觀的心態(tài)?教大家一個(gè)自我對話的方式，首先要從改變自己的內(nèi)部語言入手，自我對話對身心有益。

　　用“我希望”代替“我必須”，自我對話對身心有益。遇到了利益攸關(guān)的事，比如說晉升職務(wù)，你不能說“我志在必得”;我希望能晉升職務(wù)，這些話的潛臺(tái)詞是我知道有時(shí)候我的努力不一定有成效，我盡力而為就行了。

　　不要說“完了”，什么時(shí)候都不要這么說。應(yīng)該說“是的，很糟糕”。但是不能說“完了”，—定有比這更糟糕的。我覺得遇到什么事你要是說“完了完了”，你就容易絕望。

　　用問題解決取代問題剖析，自我對話對身心有益。問題剖析式的語言就是老反省自己：我有什么錯(cuò)，我為什么這樣啊，我怎么這么倒霉，我怎么沒發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤?問題解決式的語言是注重事情——我有什么彌補(bǔ)損失的方案嗎，我要做什么，什么人什么事有助于解決問題，如何想如何做對自己最有利?這些問題指向現(xiàn)實(shí)和未來。

　　用靈活的因果關(guān)系代替僵化的因果關(guān)系，自我對話對身心有益。什么叫僵化的因果關(guān)系，就是用一個(gè)消極解釋另一個(gè)消極，比如，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)不喜歡我所以晉級失敗，因?yàn)槭∷詣e人瞧不起我，因?yàn)樗麄冋f我壞話所以報(bào)復(fù)他們。這沒有用，大家應(yīng)該創(chuàng)造性地說話，我教大家一些快樂的說話方式——領(lǐng)導(dǎo)批評我了所以我要更加努力，因?yàn)橹挥羞@樣才能改變他對我的印象。

　　將困境置于時(shí)間中。把“我不具備這個(gè)能力”改成“到目前為止我還不具備這個(gè)能力”，自我對話對身心有益。“我辦不成這件事”改成“到目前為上我還辦不成這件事”，這是樂觀。

　　如果要否定，只能否定行為，不能否定人格，自我對話對身心有益。應(yīng)該這樣否定：我這次大會(huì)發(fā)言表現(xiàn)有點(diǎn)緊張，但我前兩次就不緊張。所以，大家否定的時(shí)候不要否定人，要否定事，這樣比較好。