經(jīng)常處于空虛的狀態(tài)容易使人否定自身價值、失去對生活的信心。女性尤其容易出現(xiàn)空虛的心理，這對女性心理健康十分不利。下面，愛美網(wǎng)的小編為你介紹擺脫空虛寂寞心理的5個方法，助你重新踏上生活的奇妙旅程。

　　什么是空虛

　　空虛是指百無聊賴，寂寞孤單，閑散寂寞，事與愿違的消極心態(tài)。即人們常說的“沒勁”，是心理不充實(shí)的表現(xiàn)。當(dāng)人們長期生活在空虛狀態(tài)中，不滿足本性遭到長期打壓，就會產(chǎn)生抑郁病，憂郁癥，孤獨(dú)癥等病態(tài)。

　　空虛的產(chǎn)生

　　心理空虛是不思追求、無所事事或不愿事事造成的。因為不思追求，失去了人生的奮斗目標(biāo)，就不會有奮斗的樂趣和成功的歡愉。因為無所事事或不愿事事，就會感到生活無聊、心靈空乏虛無，就會感到寂寞難忍。于是，為了擺脫這種心理上的饑餓，就有可能因?qū)で蟠碳ざコ闊煛⒑染啤①€博、甚至鬧事，以此來排遣時間。個別的還會走上偷盜、奸淫等犯罪的道路。

　　空虛通常發(fā)生在這樣兩種情景之中：一種是物質(zhì)條件優(yōu)越，無需為生活煩惱和忙碌，習(xí)慣并滿足于享受，看不到也不愿看到人生的真實(shí)意義，沒有也不想有積極的生活目的;另一種是心比天高，對人們通常向往的目標(biāo)不屑追求，而自己向往的目標(biāo)又無法達(dá)到而難以追求，結(jié)果是無所追求，心靈虛無空蕩，精神無從著落。

　　空虛和慵懶

　　空虛與慵懶不同。慵懶是心理上的懶散，是惰性使然，慵懶雖然是誘發(fā)空虛的條件，是不思追求、無所事事或不愿事事的溫床，但慵懶未必一定導(dǎo)致空虛，因為慵懶的人心理上也可能很“充實(shí)”——喜歡懶散生活、滿足懶散現(xiàn)狀，盡管這種“充實(shí)”是消極的，對常人來講是難以理解的，但慵懶的人并不會感到心理空虛。當(dāng)然，慵懶的人如果逐漸感到無聊、寂寞、萬事不稱心并向往通過消極的新鮮刺激來排遣此種心情，以消磨時光，則就會演變成空虛的人。

　　擺脫空虛的5個措施

　　1、調(diào)整需求目標(biāo)

　　空虛心態(tài)往往是在兩種情況下出現(xiàn)的。一是胸?zé)o大志。二是目標(biāo)不切實(shí)際，使自己因難以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而失去動力。因此，擺脫空虛必須根據(jù)自己的實(shí)際情況，及時調(diào)整生活目標(biāo)，從而調(diào)動自己的潛力，充實(shí)生活內(nèi)容。

　　友情提醒：戰(zhàn)勝心靈空虛、寂寞最好的方法是成熟一點(diǎn)，接受它，面對現(xiàn)實(shí)。但若然你真的是到了寂寞難耐的地步，不知如何是好，但又不太習(xí)慣與別人訴說，不妨考慮一下文章中的這些妙招。

　　2、求得社會支持

　　當(dāng)一個人失意或徘徊時，特別需要有人給以力量和支持，予以同情和理解。只有獲得社會支持，才不會感到空虛和寂寞。

　　3、博覽群書

　　讀書是填補(bǔ)空虛的良方。讀書能使人找到解決問題的鑰匙，使人從寂寞與空虛中解脫出來。讀書越多，知識越豐富，生活也就越充實(shí)。

　　4、忘我地工作

　　勞動是擺脫空虛極好的措施。當(dāng)一個人集中精力、全身心投入工作時，就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，并從工作中看到自身的社會價值，使人生充滿希望。

　　5、目標(biāo)轉(zhuǎn)移

　　當(dāng)某一種目標(biāo)受到阻礙難以實(shí)現(xiàn)時，不妨進(jìn)行目標(biāo)轉(zhuǎn)移，比如從學(xué)習(xí)或工作以外培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，使心情平靜下來。當(dāng)一個人有了新的樂趣之后，就會產(chǎn)生新的追求;有了新的追求就會逐漸完成生活內(nèi)容的調(diào)整，并從空虛狀態(tài)中解脫出來，迎接豐富多彩的新生活。

（張華仙）